۶ روش ساده برای بهبود خلق و خو
8 دی 1399

۶ روش ساده برای بهبود خلق و خو

در سراسر دوران زندگی انسان با اتفاقات خوشایند و ناخوشایندی روبروست و نسبت به اتفاقاتی که باعث می شوند احساس خوبی نداشته باشد اغلب کنترلی ندارد و این عوامل استرس زا با گذشت زمان انباشته می شوند.

در سراسر دوران زندگی انسان با اتفاقات خوشایند و ناخوشایندی روبروست و نسبت به اتفاقاتی که باعث می شوند احساس خوبی نداشته باشد اغلب کنترلی ندارد و این عوامل استرس زا با گذشت زمان انباشته می شوند.

استرس بخشی از زندگی است و اگرچه مقداری از آن خوب است و زندگی را هیجان انگیز می کند اما تحمل حجم بالایی از استرس در طولانی مدت می تواند بر سلامت روان ما تأثیر منفی بگذارد.

سایت timesnownews به برخی از روشهای ساده که به داشتن حس و حال خوب کمک می کنند، اشاره کرده است:

- از نور خوشید غافل نشوید: همه گیری کووید-۱۹ موجب شده تا افراد برای مدت زمان طولانی خانه نشین شوند. بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز خود را تامین می کند. تامین ویتامین D مورد نیاز نه تنها برای حفظ سلامت استخوان ها بلکه برای عملکرد مناسب مغز نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند مدت پنج تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می؟تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند. کمبود این ویتامین با خطر ابتلا به افسردگی و دیگر اختلالات روحی مرتبط است.

- به خلق آثار هنری اقدام کنید: آخرین باری که مداد به دست گرفتید و نقاشی کردید چه زمانی بوده است؟ تحقیقات نشان داده که خلق آثار هنری موجب افزایش سلامت شناختی می شود و به همین دلیل هنر درمانی به افرادی که دارای مشکلات روحی هستند توصیه می شود.

- کاشت و مراقبت از گیاهان را در برنامه خود قرار دهید: تحقیقات نشان می دهد که رابطه مستقیمی بین حضور در طبیعت و محیط های سرسبز با رشد توان شناختی و سلامت روانی وجود دارد. کارمندانی که در محل کار خود با طبیعت در تماس هستند از وضعیت سلامت عمومی بهتری برخوردارند.

- با خندیدن شاد شوید: اثرات مثبت خنده به غلبه بر استرس کمک می کند. اندورفین آزاد شده هنگام خنده به بهبود افسردگی کمک می کند.

- از پله بالا بروید: تحقیقات نشان می دهد که بالا رفتن از پله سطح انرژی را در زندگی روزمره افزایش می دهد و باعث می شود افراد احساس تنش و خستگی کمتری داشته باشند. مطالعات متعدد، حاکی از مزایای ورزش در بهبود سلامت روان است و بالا رفتن از پله یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه هاست.

- مواد غذایی مقوی برای مغز مصرف کنید: علاوه بر بدن، مغز نیز به تغذیه نیاز دارد. مصرف مواد غذایی حاوی مقدار متعادلی از مواد معدنی و ویتامین ها مانند آهن، ویتامین D، ویتامین های گروه B، کولین، روی، منیزیم، ید، سلنیوم، منگنز، مس و پتاسیم برای سلامت اعصاب بسیار مهم است.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    مسکو: تحریم‌های اتحادیه اروپا را بدون پاسخ نمی‌گذاریم

    12 اسفند 1399
    مسکو: تحریم‌های اتحادیه اروپا را بدون پاسخ نمی‌گذاریم

    درخواست اصناف از ستاد تنظیم بازار/ عرضه روغن بین خرده فروشان افزایش یابد

    6 اسفند 1399
    درخواست اصناف از ستاد تنظیم بازار/ عرضه روغن بین خرده فروشان افزایش یابد

    فروش بلیت قطارهای نوروزی آغاز شد/ جزئیات تهیه بلیت در مسیرها

    5 اسفند 1399
    فروش بلیت قطارهای نوروزی آغاز شد/ جزئیات تهیه بلیت در مسیرها

    آزادسازی 5 هزار پهنه معدنی تا پایان سال/ خام‌فروشی فولاد نداریم

    4 اسفند 1399
    آزادسازی 5 هزار پهنه معدنی تا پایان سال/ خام‌فروشی فولاد نداریم

    رونق قطعه‌فروشی مرغ برای دور زدن بازرسان/ مرغ‌فروشان قطعه‌فروش شدند

    3 اسفند 1399
    رونق قطعه‌فروشی مرغ برای دور زدن بازرسان/ مرغ‌فروشان قطعه‌فروش شدند

    ایجاد سامانه نمایشگاهی و خریدوفروش صنایع ساخت‌وساز در اتاق تعاون ایران

    3 اسفند 1399
    ایجاد سامانه نمایشگاهی و خریدوفروش صنایع ساخت‌وساز در اتاق تعاون ایران

    ۳ کشته در پی تیراندازی در ایالت لوئیزیانا

    3 اسفند 1399
    ۳ کشته در پی تیراندازی در ایالت لوئیزیانا

    بازار پتروشیمی با الگوی بانک صادرات ایران سهم ایرانی‌ها می‌شود

    2 اسفند 1399
    بازار پتروشیمی با الگوی بانک صادرات ایران سهم ایرانی‌ها می‌شود

    چه مقدار از 500 هزار میلیارد تومان تأمین مالی بورس به دولت رسید؟

    27 بهمن 1399
    چه مقدار از 500 هزار میلیارد تومان تأمین مالی بورس به دولت رسید؟

    هزینه سنگین دفاتر خارجی فروش بلیت هما/هر 6 ماه 2000 میلیارد برای بازپرداخت اقساط می‌خواهیم

    27 بهمن 1399
    هزینه سنگین دفاتر خارجی فروش بلیت هما/هر 6 ماه 2000 میلیارد برای بازپرداخت اقساط می‌خواهیم

    ناگفته‌هایی از فروش نفت در دوران تحریم/ تلاش آمریکایی‌ها برای شناسایی همه افراد فعال در شبکه RG

    24 بهمن 1399
    ناگفته‌هایی از فروش نفت در دوران تحریم/ تلاش آمریکایی‌ها برای شناسایی همه افراد فعال در شبکه RG

    استمرار گران فروشی کالاها علیرغم ادعای نظارت بر بازار وزیر صمت

    19 بهمن 1399
    استمرار گران فروشی کالاها علیرغم ادعای نظارت بر بازار وزیر صمت

    به جای صدور بخشنامه جلوگیری از زندان رفتن مردان، باید جلوی مهریه بالا گرفته شود

    3 آذر 1399
    به جای صدور بخشنامه جلوگیری از زندان رفتن مردان، باید جلوی مهریه بالا گرفته شود

    بسیاری از وکلای دارای پروانه وکالت هم با معضل بیکاری روبرو هستند

    21 آبان 1399
    بسیاری از وکلای دارای پروانه وکالت هم با معضل بیکاری روبرو هستند

    نهاد وکالت در حال حاضر یکی از دوره‌های سخت خود را طی می‌کند / کانون وکلا همواره چه قبل و چه بعد از انقلاب مورد هجمه بوده است

    21 آبان 1399
    نهاد وکالت در حال حاضر یکی از دوره‌های سخت خود را طی می‌کند / کانون وکلا همواره چه قبل و چه بعد از انقلاب مورد هجمه بوده است

    چرا لغو تحریم‌های تسلیحاتی ایران، دیده نشد؟

    28 مهر 1399
    چرا لغو تحریم‌های تسلیحاتی ایران، دیده نشد؟

    مبارزه با کرونا فقط با خواهش امکان پذیر نیست 

    20 مهر 1399
    مبارزه با کرونا فقط با خواهش امکان پذیر نیست 

    افزایش خرید و فروش اسلحه غیرمجاز در مناطق مرزی

    20 مهر 1399
    افزایش خرید و فروش اسلحه غیرمجاز در مناطق مرزی

    جریمه ۳۲۵ میلیاردی ۳ بانک برای اخذ وجه اضافی در گلستان

    16 مهر 1399
    جریمه ۳۲۵ میلیاردی ۳ بانک برای اخذ وجه اضافی در گلستان

    رسیدگی تعزیرات تهران به ۶۹۰ گزارش تخلف کرونایی

    14 مهر 1399
    رسیدگی تعزیرات تهران به ۶۹۰ گزارش تخلف کرونایی