معضل کار طولانی با رایانه، تلفن همراه و صفحات دیجیتال/ با سندروم بینایی رایانه چه باید کرد؟
20 دی 1399

معضل کار طولانی با رایانه، تلفن همراه و صفحات دیجیتال/ با سندروم بینایی رایانه چه باید کرد؟

این روزها مردم استفاده بیشتری از خدمات اینترنتی و دیجیتالی می کنند و به همین دلیل مجبورند ساعت‌های  بیشتری روی صفحه مانیتور تمرکز کنند.

خراسان نوشت: این روزها مردم استفاده بیشتری از خدمات اینترنتی و دیجیتالی می کنند و به همین دلیل مجبورند ساعت‌های  بیشتری روی صفحه مانیتور تمرکز کنند.

 سندروم بینایی رایانه  اصطلاحی است برای مشکلات چشم یا بینایی که بر اثر استفاده طولانی مدت از رایانه رخ می دهد و از آن به عنوان فشار دیجیتال هم نام برده می شود.  تا 90 درصد افرادی که به طور مستمر از رایانه استفاده می‌کنند با این مشکلات روبه رو می‌شوند.  
در ادامه به دلایل و راه های پیشگیری از این سندروم می پردازیم :

  دلایل ابتلا به فشار چشم دیجیتال
 استفاده نکردن منظم از عینک مخصوص مطالعه یا ضد انعکاسی
 بالا رفتن سن
 اصلاح نشدن عیوب چشم
 نور ضعیف
 نور خیره کننده صفحه نمایش
 قرار گرفتن در وضعیت نامناسب و نداشتن فاصله با صفحه نمایش
  تاثیر رایانه  بر بینایی
سندروم بینایی همانند سندروم تونل کارپال و آسیب های حرکتی (تکراری) و ناشی از حرکات مکرر چشمان شما در یک مسیر و برای مدت زمان طولانی است. هنگامی که به طور مداوم به رایانه نگاه می کنید، چشمان شما باید مدام روی صفحه نمایش، تمرکز داشته باشند و برای خواندن یا نوشتن، مجبور هستید چشمان خود را به جلو و عقب ببرید.
 اغلب حروف موجود در رایانه دقیق و مشخص نیستند ، سطح کنتراست حروف به پس زمینه کاهش می یابد و تابش خیره کننده و بازتاب روی صفحه ممکن است مشاهده را دشوار کند و بیشترین خطر برای ایجاد CVS در افرادی است که هر روز دو یا چند ساعت مداوم را در رایانه یا با استفاده از دستگاه صفحه نمایش دیجیتال سپری می کنند.
   نشانه های سندروم بینایی رایانه
 تاری دید یا دوبینی داشتن
 خستگی چشم
 وجود یک جسم شناور در جلوی چشم ها
 احساس سوزش در چشم
 چشم های خشک
 چشم قرمز شده و آبریزش داشته باشد
 چشم های متورم
  سردرد
  درد پشت یا گردن
  بعضی از روش‌های تشخیص
  سندروم بینایی می تواند از طریق معاینه چشم تشخیص داده شود.
 سابقه بیمار برای تشخیص هر گونه علایم
 داروی مصرفی یا عوامل محیطی
 تعیین نمره عینک و لنز
   نحوه درمان سندروم بینایی رایانه
هنگامی که سندروم بینایی تشخیص داده شد، بسیار مهم است که برای معاینات منظم چشم و پیشگیری از بدتر شدن شرایط چشم های خود، به چشم پزشک مراجعه کنید.
ممکن است هنگام نگاه کردن به صفحه، یک جفت عینک معمولی به شما داده شود یا ممکن است از شما خواسته شود که از یک جفت عینک خاص استفاده کنید.
   تغییرات محیطی لازم
  نورصفحه نمایش  را تنظیم کنید.
 در صورت وجود نورپنجره روی صفحه نمایش ، محل قرار گرفتن رایانه خود را تغییر دهید.
 میز کارتان را پایین‌ تر از سطح چشم خود و 40 تا 50 سانتی‌متر دورتر از صورت خود قرار دهید.
 به چشمان تان استراحت بدهید و هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه  به فاصله 20 قدمی خود نگاه کنید  و 20 قدم هم راه بروید.
 اگر چشمان شما اغلب خشک می شوند، از اشک های مصنوعی برای تمیز کردن آن‌ها استفاده کنید.
 یک رژیم سالم را که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است ، دنبال کنید.
 نحوه نشستن شما در مقابل صفحه نمایش و فاصله ای که از آن نشسته اید، نقش مهمی در درمان سندروم بینایی دارد.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    روحانی،‌ جهانگیری و درد مشترک تخلف برادران/ وقتی روحانی و معاونش عدالت را سیاسی می‌بینند

    8 بهمن 1399
    روحانی،‌ جهانگیری و درد مشترک تخلف برادران/ وقتی روحانی و معاونش عدالت را سیاسی می‌بینند

    گفت‌وگوی تلفنی بایدن و دبیر کل ناتو

    8 بهمن 1399
    گفت‌وگوی تلفنی بایدن و دبیر کل ناتو

    دبیر کل اتحادیه عرب: فلسطین مورد غفلت عمدی قرار گرفته است

    8 بهمن 1399
    دبیر کل اتحادیه عرب: فلسطین مورد غفلت عمدی قرار گرفته است

    بایدن: ترامپ باید استیضاح شود

    7 بهمن 1399
    بایدن: ترامپ باید استیضاح شود

    با روی کار آمدن بایدن افول آمریکا تشدید می‌شود/جامعه غرب‌گرا بستر فعالیت سرلشکران آمریکا هستند

    5 بهمن 1399
    با روی کار آمدن بایدن افول آمریکا تشدید می‌شود/جامعه غرب‌گرا بستر فعالیت سرلشکران آمریکا هستند

     انفجارهای بغداد، پیام سعودی‌ها برای بایدن بود

    5 بهمن 1399
     انفجارهای بغداد، پیام سعودی‌ها برای بایدن بود

    پیش‌بینی کارشناس قرقیز از تنش‌ و روزهای سخت در آسیای مرکزی

    5 بهمن 1399
    پیش‌بینی کارشناس قرقیز از تنش‌ و روزهای سخت در آسیای مرکزی

    مصاحبه جدید وزیر خارجه سعودی درباره ایران، یمن و سوریه با آمدن «بایدن»

    4 بهمن 1399
    مصاحبه جدید وزیر خارجه سعودی درباره ایران، یمن و سوریه با آمدن «بایدن»

    افزایش ۲۵ درصدی حقوق و مزایای کارکنان دولت در سال آینده

    2 بهمن 1399
    افزایش ۲۵ درصدی حقوق و مزایای کارکنان دولت در سال آینده

    رئیس «سیا» استعفا کرد

    1 بهمن 1399
    رئیس «سیا» استعفا کرد

    هشدار «اف‌بی‌آی» درباره رخنه طرفداران ترامپ در میان نیروهای امنیتی

    30 دی 1399
    هشدار «اف‌بی‌آی» درباره رخنه طرفداران ترامپ در میان نیروهای امنیتی

    سیستم نظارت فعلی مجلس نمی‌تواند جلوی بی‌انضباطی مالی دولت را بگیرد

    30 دی 1399
    سیستم نظارت فعلی مجلس نمی‌تواند جلوی بی‌انضباطی مالی دولت را بگیرد

    نیرو‌های گارد ملی برای مراسم تحلیف بایدن مسلح خواهند بود

    24 دی 1399
    نیرو‌های گارد ملی برای مراسم تحلیف بایدن مسلح خواهند بود

    بابایی کارنامی: آزمون گذاشتن برای نامزدهای انتخابات شوراها محدود کردن افراد است

    24 دی 1399
    بابایی کارنامی: آزمون گذاشتن برای نامزدهای انتخابات شوراها محدود کردن افراد است

    رئیس جدید کمیسیون حمایت ازاعضا و صیانت مرکز وکلای قوه قضاییه منصوب شد

    24 دی 1399
    رئیس جدید کمیسیون حمایت ازاعضا و صیانت مرکز وکلای قوه قضاییه منصوب شد

    دعوت آمریکا از روسیه برای شرکت در مراسم تحلیف بایدن

    23 دی 1399
    دعوت آمریکا از روسیه برای شرکت در مراسم تحلیف بایدن

    تضعیف عراق، سوریه و مصر لازمه عادی‌سازی روابط بود

    23 دی 1399
    تضعیف عراق، سوریه و مصر لازمه عادی‌سازی روابط بود

    نظر وکلا درباره ثبت قراردادهای الکترونیک چیست؟ / آیا قوه قضاییه زیرساخت‌های لازم را برای وکلا فراهم کرده است؟

    21 دی 1399
    نظر وکلا درباره ثبت قراردادهای الکترونیک چیست؟ / آیا قوه قضاییه زیرساخت‌های لازم را برای وکلا فراهم کرده است؟

    سند تحول قضایی بر ایجاد دادستان اداری تمرکز کند

    21 دی 1399
    سند تحول قضایی بر ایجاد دادستان اداری تمرکز کند

    استخدام 19 آذر 1399

    19 آذر 1399
    استخدام 19 آذر 1399