معضل کار طولانی با رایانه، تلفن همراه و صفحات دیجیتال/ با سندروم بینایی رایانه چه باید کرد؟
20 دی 1399

معضل کار طولانی با رایانه، تلفن همراه و صفحات دیجیتال/ با سندروم بینایی رایانه چه باید کرد؟

این روزها مردم استفاده بیشتری از خدمات اینترنتی و دیجیتالی می کنند و به همین دلیل مجبورند ساعت‌های  بیشتری روی صفحه مانیتور تمرکز کنند.

خراسان نوشت: این روزها مردم استفاده بیشتری از خدمات اینترنتی و دیجیتالی می کنند و به همین دلیل مجبورند ساعت‌های  بیشتری روی صفحه مانیتور تمرکز کنند.

 سندروم بینایی رایانه  اصطلاحی است برای مشکلات چشم یا بینایی که بر اثر استفاده طولانی مدت از رایانه رخ می دهد و از آن به عنوان فشار دیجیتال هم نام برده می شود.  تا 90 درصد افرادی که به طور مستمر از رایانه استفاده می‌کنند با این مشکلات روبه رو می‌شوند.  
در ادامه به دلایل و راه های پیشگیری از این سندروم می پردازیم :

  دلایل ابتلا به فشار چشم دیجیتال
 استفاده نکردن منظم از عینک مخصوص مطالعه یا ضد انعکاسی
 بالا رفتن سن
 اصلاح نشدن عیوب چشم
 نور ضعیف
 نور خیره کننده صفحه نمایش
 قرار گرفتن در وضعیت نامناسب و نداشتن فاصله با صفحه نمایش
  تاثیر رایانه  بر بینایی
سندروم بینایی همانند سندروم تونل کارپال و آسیب های حرکتی (تکراری) و ناشی از حرکات مکرر چشمان شما در یک مسیر و برای مدت زمان طولانی است. هنگامی که به طور مداوم به رایانه نگاه می کنید، چشمان شما باید مدام روی صفحه نمایش، تمرکز داشته باشند و برای خواندن یا نوشتن، مجبور هستید چشمان خود را به جلو و عقب ببرید.
 اغلب حروف موجود در رایانه دقیق و مشخص نیستند ، سطح کنتراست حروف به پس زمینه کاهش می یابد و تابش خیره کننده و بازتاب روی صفحه ممکن است مشاهده را دشوار کند و بیشترین خطر برای ایجاد CVS در افرادی است که هر روز دو یا چند ساعت مداوم را در رایانه یا با استفاده از دستگاه صفحه نمایش دیجیتال سپری می کنند.
   نشانه های سندروم بینایی رایانه
 تاری دید یا دوبینی داشتن
 خستگی چشم
 وجود یک جسم شناور در جلوی چشم ها
 احساس سوزش در چشم
 چشم های خشک
 چشم قرمز شده و آبریزش داشته باشد
 چشم های متورم
  سردرد
  درد پشت یا گردن
  بعضی از روش‌های تشخیص
  سندروم بینایی می تواند از طریق معاینه چشم تشخیص داده شود.
 سابقه بیمار برای تشخیص هر گونه علایم
 داروی مصرفی یا عوامل محیطی
 تعیین نمره عینک و لنز
   نحوه درمان سندروم بینایی رایانه
هنگامی که سندروم بینایی تشخیص داده شد، بسیار مهم است که برای معاینات منظم چشم و پیشگیری از بدتر شدن شرایط چشم های خود، به چشم پزشک مراجعه کنید.
ممکن است هنگام نگاه کردن به صفحه، یک جفت عینک معمولی به شما داده شود یا ممکن است از شما خواسته شود که از یک جفت عینک خاص استفاده کنید.
   تغییرات محیطی لازم
  نورصفحه نمایش  را تنظیم کنید.
 در صورت وجود نورپنجره روی صفحه نمایش ، محل قرار گرفتن رایانه خود را تغییر دهید.
 میز کارتان را پایین‌ تر از سطح چشم خود و 40 تا 50 سانتی‌متر دورتر از صورت خود قرار دهید.
 به چشمان تان استراحت بدهید و هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه  به فاصله 20 قدمی خود نگاه کنید  و 20 قدم هم راه بروید.
 اگر چشمان شما اغلب خشک می شوند، از اشک های مصنوعی برای تمیز کردن آن‌ها استفاده کنید.
 یک رژیم سالم را که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است ، دنبال کنید.
 نحوه نشستن شما در مقابل صفحه نمایش و فاصله ای که از آن نشسته اید، نقش مهمی در درمان سندروم بینایی دارد.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    از رنجی که می‌بریم

    21 فروردین 1400
    از رنجی که می‌بریم

    کارت شرکت در آزمون وکالت ۹۹ منتشر شد

    17 فروردین 1400
    کارت شرکت در آزمون وکالت ۹۹ منتشر شد

    واشنگتن: منتظر طرح ایران درباره برجام هستیم

    5 فروردین 1400
    واشنگتن: منتظر طرح ایران درباره برجام هستیم

    دو انفجار در مسیر کاروان ائتلاف آمریکایی در جنوب عراق

    5 فروردین 1400
    دو انفجار در مسیر کاروان ائتلاف آمریکایی در جنوب عراق

    قطر: با ایران و آمریکا در ارتباط هستیم؛ اقدامی از دولت بایدن دیده نشده است

    5 فروردین 1400
    قطر: با ایران و آمریکا در ارتباط هستیم؛ اقدامی از دولت بایدن دیده نشده است

    سی‌ان‌ان: آمریکا هفته آینده ایران، روسیه و چین را تحریم می‌کند

    27 اسفند 1399
    سی‌ان‌ان: آمریکا هفته آینده ایران، روسیه و چین را تحریم می‌کند

    گفت‌وگوی وزرای کشور مصر و قطر درباره همکاری امنیتی

    26 اسفند 1399
    گفت‌وگوی وزرای کشور مصر و قطر درباره همکاری امنیتی

    روسیه از تحرکات نظامی ترکیه در رقه سوریه به شدت ابراز نگرانی کرد

    26 اسفند 1399
    روسیه از تحرکات نظامی ترکیه در رقه سوریه به شدت ابراز نگرانی کرد

    هشدار خواهر رهبر کره شمالی به دولت بایدن؛ «دردسر درست نکنید!»

    26 اسفند 1399
    هشدار خواهر رهبر کره شمالی به دولت بایدن؛ «دردسر درست نکنید!»

    واشنگتن:‌ پایان دادن به جنگ یمن،‌ یکی از اولویت‌های بایدن است

    26 اسفند 1399
    واشنگتن:‌ پایان دادن به جنگ یمن،‌ یکی از اولویت‌های بایدن است

    کاخ سفید: هدف ما کاهش خطر تنش‌زایی با کره شمالی است

    26 اسفند 1399
    کاخ سفید: هدف ما کاهش خطر تنش‌زایی با کره شمالی است

    خواب خرگوشی دستگاه‌های ناظر بر بازار/ چه کسانی روغن را احتکار می‌کنند؟

    25 اسفند 1399
    خواب خرگوشی دستگاه‌های ناظر بر بازار/ چه کسانی روغن را احتکار می‌کنند؟

    گفت‌وگوی مقامات عراقی و قطری درباره افزایش همکاری‌های امنیتی

    25 اسفند 1399
    گفت‌وگوی مقامات عراقی و قطری درباره افزایش همکاری‌های امنیتی

    خطیب‌زاده: مدیرکل آژانس در چارچوب فنی اظهارنظر کند/انگشت اتهام به سوی رژیم صهیونیستی در حمله به کشتی ایرانی

    25 اسفند 1399
    خطیب‌زاده: مدیرکل آژانس در چارچوب فنی اظهارنظر کند/انگشت اتهام به سوی رژیم صهیونیستی در حمله به کشتی ایرانی

    دموکرات‌ها در کاخ سفید؛ باز هم ناوالنی، باز هم داعش

    26 بهمن 1399
    دموکرات‌ها در کاخ سفید؛ باز هم ناوالنی، باز هم داعش

    تشریح سفر جمعی از نمایندگان مجلس به آذربایجان غربی/ تعهد ایران خودرو و سایپا برای تسویه با کارگران باطری سازی

    26 بهمن 1399
    تشریح سفر جمعی از نمایندگان مجلس به آذربایجان غربی/ تعهد ایران خودرو و سایپا برای تسویه با کارگران باطری سازی

    طرح شفافیت آرا این هفته دوباره در دستور کار مجلس قرار می‌گیرد

    26 بهمن 1399
    طرح شفافیت آرا این هفته دوباره در دستور کار مجلس قرار می‌گیرد

    اولین استعفای دولت بایدن؛ معاون مطبوعاتی کاخ سفید کنار رفت

    25 بهمن 1399
    اولین استعفای دولت بایدن؛ معاون مطبوعاتی کاخ سفید کنار رفت

    ترامپ تبرئه شد؛ بایدن: این فصل غم‌انگیزی از تاریخ آمریکا است

    25 بهمن 1399
    ترامپ تبرئه شد؛ بایدن: این فصل غم‌انگیزی از تاریخ آمریکا است

    تغییر شیوه خرید بلیت قطار برای اتباع خارجی/ ضرورت ارائه پاسپورت یا کارت تردد‌

    24 بهمن 1399
    تغییر شیوه خرید بلیت قطار برای اتباع خارجی/ ضرورت ارائه پاسپورت یا کارت تردد‌