چند توصیه برای مراقبت از ریه ها
27 دی 1399

چند توصیه برای مراقبت از ریه ها

ریه‌های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری‌های عفونی یا آلودگی هوا، ملتهب شوند و این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می‌دهد.

ریه‌های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری‌های عفونی یا آلودگی هوا، ملتهب شوند و این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می‌دهد.

به گزارش ایسنا، همچنین با ادامه همه‌گیری عفونت کووید ۱۹ در سراسر جهان، ذات‌الریه به یک نگرانی بهداشتی بسیار جدی تبدیل شده است.

علائم شدیدتر کووید ۱۹ مانند تب شدید، سرفه شدید و تنگی نفس، معمولا به معنای درگیری قابل توجه ریه است.

ریه‌ها می‌توانند در اثر عواملی چون عفونت کووید ۱۹، التهاب شدید یا پنومونی باکتریایی ثانویه آسیب ببینند.

بیشتر موارد ابتلا به ذات‌الریه از نوع ویروسی، نسبتا خفیف هستند اما پیر و جوان هر دو در معرض خطرِ این عفونت قرار دارند.

بنابر گزارش دویچه‌وله، مواردی وجود دارد که می‌توانید با رعایت آنها تا حد زیادی از این بیماری و التهاب ریه مصون بمانید:

- از استعمال سیگار خودداری کنید.

- دست‌های خود را روزانه چندین بار با آب گرم و صابون بشویید.

- تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض افرادی که بیمار هستند خودداری کنید.

- استراحت کافی داشته باشید.

- رژیم غذایی سالم داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، فیبر و پروتئین بدون چربی باشد.

- از تماس با افراد سیگاری دوری کنید.

- اگر از قبل سرما خورده‌اید و نگران تبدیل شدن آن به ذات‌الریه هستید، در مورد اقدامات پیشگیرانه‌ با پزشک خود صحبت کنید.

- پس از بهبودی از سرماخوردگی یا عفونت ویروسیِ دیگر، حتما استراحت کافی داشته باشید.

- از دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید.

- برای تقویت سیستم ایمنی بدن با مشورت پزشک از مکمل‌هایی مانند ویتامین C و زینک استفاده کنید. 

چند خوردنی مفید و مضر برای ریه‌ها

بنابر گزارش سایت تخصصی وب ام دی، در عین حال انتخاب‌های غذایی درست می‌تواند منجر به کاهش التهاب اندام‌های حیاتی از جمله ریه‌ها شود.

در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آنها در طولانی‌مدت، باعث آسیب‌های جبران‌ناپذیر به ریه‌ها می‌شود. برخی از این مواد خوراکی عبارتند از:

مفید: غذاهای پر فیبر

تحقیقات نشان می‌دهد عملکرد ریه در افرادی که غذاهای حاوی فیبر بیشتری می‌خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی‌کنند. از غذاهای غنی از فیبر می‌توان به خوردنی های سبوس‌دار، لوبیای پخته‌شده، دانه‌های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد.

مفید: قهوه

خبر خوب برای دوستداران قهوه اینکه نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه‌ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی‌فنول‌های موجود در قهوه که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می‌شوند.

مفید: غلات کامل

غلات کامل شامل برنج قهوه‌ای، نان گندم سبوس‌دار، ماکارونی سبوس‌دار، جوی دوسر و کینوا نه تنها سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری محسوب می‌شوند که برای سلامت ریه ضروری‌اند. در عین حال غلات تصفیه‌شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می‌دهند.

مفید: گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی غنی‌ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه‌فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه‌فرنگی در صورت ابتلا به آسم می‌تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، احتمال مرگ را کاهش دهد.

مضر: گوشت‌های فرآوری‌شده

مطالعات نشان می‌دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت‌های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب در ریه‌ها شوند.

مضر: الکل

نوشیدنی های الکلی برای کبد و ریه‌ها مضرند. سولفیت‌های موجود در الکل می‌توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول‌های ریه را تحت تأثیر قرار می‌دهد. 

مضر: نوشیدنی‌های قندی و نمک

به ریه‌های خود لطف کنید و نوشیدنی‌های غیرالکلی حاوی قند را جایگزین آب نکنید. یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از پنج نوشیدنی غیرالکلی شیرین در روز می‌نوشند در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می‌خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی‌مدت و آسم می‌شوند.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    کنایه نماینده عراقی به دولت؛ در خاک عراق به الحشد الشعبی حمله شده نه نیجریه!

    11 اسفند 1399
    کنایه نماینده عراقی به دولت؛ در خاک عراق به الحشد الشعبی حمله شده نه نیجریه!

    جان‌باختن حداقل 7 نفر در آتش سوزی اردوگاه الهول در سوریه

    10 اسفند 1399
    جان‌باختن حداقل 7 نفر در آتش سوزی اردوگاه الهول در سوریه

    بایدن با ارسال نامه‌ای به کنگره، حمله به سوریه را توجیه کرد

    10 اسفند 1399
    بایدن با ارسال نامه‌ای به کنگره، حمله به سوریه را توجیه کرد

    تشکیک سناتور جمهوری‌خواه در مؤثر بودن حمله آمریکا به سوریه

    10 اسفند 1399
    تشکیک سناتور جمهوری‌خواه در مؤثر بودن حمله آمریکا به سوریه

    تحریم و نفوذ ابزارهای جدید آمریکا برای خارج کردن سوریه از محور مقاومت/ USAID در سوریه چه می‌کند؟

    9 اسفند 1399
    تحریم و نفوذ ابزارهای جدید آمریکا برای خارج کردن سوریه از محور مقاومت/ USAID در سوریه چه می‌کند؟

    سناتور آمریکایی، حمله این کشور به سوریه را محکوم کرد

    9 اسفند 1399
    سناتور آمریکایی، حمله این کشور به سوریه را محکوم کرد

    اظهار نظر بایدن درباره پیام آمریکا به ایران از حمله به شرق سوریه

    9 اسفند 1399
    اظهار نظر بایدن درباره پیام آمریکا به ایران از حمله به شرق سوریه

    وزارت کشور عراق: هیچ گونه تبادل اطلاعاتی با آمریکا درباره حمله به سوریه نداشتیم

    9 اسفند 1399
    وزارت کشور عراق: هیچ گونه تبادل اطلاعاتی با آمریکا درباره حمله به سوریه نداشتیم

    آمریکا سطح تهدید علیه نظامیانش در عراق را از بیم انتقام افزایش داد

    9 اسفند 1399
    آمریکا سطح تهدید علیه نظامیانش در عراق را از بیم انتقام افزایش داد

    در سفر سخنگوی وزارت امور خارجه ایران به دمشق چه گذشت

    9 اسفند 1399
    در سفر سخنگوی وزارت امور خارجه ایران به دمشق چه گذشت

    علمای مسلمان: اداره اردوگاه‌های داعش در سوریه، بر عهده موساد است

    5 اسفند 1399
    علمای مسلمان: اداره اردوگاه‌های داعش در سوریه، بر عهده موساد است

    روسیه: به سوریه واکسن کرونا ارسال می‌کنیم

    4 اسفند 1399
    روسیه: به سوریه واکسن کرونا ارسال می‌کنیم

    ایران، روسیه و ترکیه دور دیگری ازمذاکرات آستانه را برگزار می‌کنند

    27 بهمن 1399
    ایران، روسیه و ترکیه دور دیگری ازمذاکرات آستانه را برگزار می‌کنند

    پاسخ پدافند هوایی ارتش سوریه به حملات رژیم صهیونیستی

    27 بهمن 1399
    پاسخ پدافند هوایی ارتش سوریه به حملات رژیم صهیونیستی

    واکنش‌ها به تبرئه ترامپ؛ نژادپرستی در آمریکا پیروز شد

    26 بهمن 1399
    واکنش‌ها به تبرئه ترامپ؛ نژادپرستی در آمریکا پیروز شد

    بی‌اثر کردن تحریم‌ گازی ایران و سوریه با احداث خط لوله دوستی

    19 بهمن 1399
    بی‌اثر کردن تحریم‌ گازی ایران و سوریه با احداث خط لوله دوستی

    انتقال تجهیزات و نظامیان آمریکایی از پایگاه‌های عراق به سوریه

    17 بهمن 1399
    انتقال تجهیزات و نظامیان آمریکایی از پایگاه‌های عراق به سوریه

    آماده‌باش نیروهای امنیتی عراق در مرز سوریه

    15 بهمن 1399
    آماده‌باش نیروهای امنیتی عراق در مرز سوریه

    روزنامه صهیونیست: اسرائیل و کشورهای عربی باید دولت بایدن را علیه ایران قانع کنند

    12 بهمن 1399
    روزنامه صهیونیست: اسرائیل و کشورهای عربی باید دولت بایدن را علیه ایران قانع کنند

    روحانی،‌ جهانگیری و درد مشترک تخلف برادران/ وقتی روحانی و معاونش عدالت را سیاسی می‌بینند

    8 بهمن 1399
    روحانی،‌ جهانگیری و درد مشترک تخلف برادران/ وقتی روحانی و معاونش عدالت را سیاسی می‌بینند