خوراکی‌های مفید برای کاهش استرس
1 بهمن 1399

خوراکی‌های مفید برای کاهش استرس

متخصصین تغذیه تاکید دارند مواد غذایی درصورتیکه به درستی و به میزان کافی مصرف شوند می توانند خاصیت درمانی داشته باشند.

متخصصین تغذیه تاکید دارند مواد غذایی درصورتیکه به درستی و به میزان کافی مصرف شوند می توانند خاصیت درمانی داشته باشند.

به گزارش ایسنا، مواد غذایی مختلف می توانند سطح استرس را افزایش یا کاهش داده و به همین دلیل توجه به نوع خوراکی مصرفی در زمان احساس خستگی اهمیت دارد.  

در مقاله ای که آگوست ۲۰۱۵ در مجله استرس منتشر شد، آمده است که مقدار و کیفیت مواد مغذی می تواند در طول زمان بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق و خو را کنترل می کنند، تاثیر بگذارد.

همچنین در مطالعه دیگری که سال ۲۰۱۷ منتشر شد به میکروبیوم روده که متشکل از باکتری های خوب و بد است به عنوان یک پیوند اساسی در ارتباط بین آنچه مصرف میشود و چگونگی احساس فرد، اشاره شده است.

به گزارش newtimes، امروزه سلامت میکروبیوم به دلیل تاثیری که بر خلق و خو، احساسات و سلامت روانی فرد دارد شناخته شده است.

مواد غذایی که با استرس مقابله می کنند

نوشیدنیهای گرم، استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود.

تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین، هورمونی که باعث افزایش خلق و خو و کاهش استرس می شود را به طور موقت افزایش دهند، اگرچه توصیه می شود از کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل مصرف شود.

آووکادو نیز خواص دارویی دارد و مصرف آن چه همراه غذا و چه به عنوان سالاد توصیه می شود. این میوه حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته شده است.

شکلات تلخ نیز حاوی آنتی اکسیدان است که با کاهش سطح هورمون های استرس در بدن میزان استرس را کاهش می دهد. هرچند پزشکان زیاده روی در مصرف آن را توصیه نمی کنند.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    قیمت نفت اوپک به 62 دلار کاهش یافت

    5 فروردین 1400
    قیمت نفت اوپک به 62 دلار کاهش یافت

    افشای طرح امارات برای انجام ترور و ایجاد نافرمانی مدنی در استان کربلاء

    26 اسفند 1399
    افشای طرح امارات برای انجام ترور و ایجاد نافرمانی مدنی در استان کربلاء

    تورم و کاهش ارزش پول ملی در صورت عدم اصلاح لایحه بودجه سال آینده

    5 بهمن 1399
    تورم و کاهش ارزش پول ملی در صورت عدم اصلاح لایحه بودجه سال آینده

    به جای صدور بخشنامه جلوگیری از زندان رفتن مردان، باید جلوی مهریه بالا گرفته شود

    3 آذر 1399
    به جای صدور بخشنامه جلوگیری از زندان رفتن مردان، باید جلوی مهریه بالا گرفته شود

    قیمت دلار در بازار امروز چهارشنبه ۲۸ آبان ۹۹/ ادامه روند کاهشی نرخ ارز

    28 آبان 1399
    قیمت دلار در بازار امروز چهارشنبه ۲۸ آبان ۹۹/ ادامه روند کاهشی نرخ ارز

    بسیاری از وکلای دارای پروانه وکالت هم با معضل بیکاری روبرو هستند

    21 آبان 1399
    بسیاری از وکلای دارای پروانه وکالت هم با معضل بیکاری روبرو هستند

    نهاد وکالت در حال حاضر یکی از دوره‌های سخت خود را طی می‌کند / کانون وکلا همواره چه قبل و چه بعد از انقلاب مورد هجمه بوده است

    21 آبان 1399
    نهاد وکالت در حال حاضر یکی از دوره‌های سخت خود را طی می‌کند / کانون وکلا همواره چه قبل و چه بعد از انقلاب مورد هجمه بوده است

    تحریم‌های آمریکا سلاحی علیه جان کودکان بی‌گناه است

    28 مهر 1399
    تحریم‌های آمریکا سلاحی علیه جان کودکان بی‌گناه است

    تشکیل کارگروه تخصصی کاهش جمعیت کیفری زندانیان در اصفهان

    23 مهر 1399
    تشکیل کارگروه تخصصی کاهش جمعیت کیفری زندانیان در اصفهان

    بدون اصلاح قانون نمی توان تفکیک درستی بین جرایم سیاسی و امنیتی داشت

    2 مهر 1399
    بدون اصلاح قانون نمی توان تفکیک درستی بین جرایم سیاسی و امنیتی داشت

     چرا اجرای طرح "سقف درآمد برای دفاتر اسناد رسمی" مهم است؟

    1 شهریور 1399
     چرا اجرای طرح

    شهادت زن قاتل علیه او + ویدیو

    29 مرداد 1399
    شهادت زن قاتل علیه او + ویدیو

    وکیلی که جان موکل قاتلش را نجات داد + ویدیو

    27 مرداد 1399
    وکیلی که جان موکل قاتلش را نجات داد + ویدیو

    رای دیوان عدالت در رابطه با شرط سنی در آزمون‌های استخدامی صادر شد

    26 مرداد 1399
    رای دیوان عدالت در رابطه با شرط سنی در آزمون‌های استخدامی صادر شد

    شهرداری باید پاسخگو باشد/کسب در آمد از طرح ترافیک مهم تر است یا حفظ جان مردم

    15 مرداد 1399
    شهرداری باید پاسخگو باشد/کسب در آمد از طرح ترافیک مهم تر است یا حفظ جان مردم

    مجلس دهم کار کارشناسی دقیقی روی قانون کاهش مجازات حبس انجام داد

    6 مرداد 1399
    مجلس دهم کار کارشناسی دقیقی روی قانون کاهش مجازات حبس انجام داد

    سیدمحمود علیزاده طباطبایی، وکیل پایه یک دادگستری در گفت‌وگو با داتیکان:

    5 مرداد 1399
    سیدمحمود علیزاده طباطبایی، وکیل پایه یک دادگستری در گفت‌وگو با داتیکان:

    قانون کاهش مجازات حبس صرفا جهت درمان اورژانسی آثار قانون مجازات ۱۳۹۲ است

    4 مرداد 1399
    قانون کاهش مجازات حبس صرفا جهت درمان اورژانسی آثار قانون مجازات ۱۳۹۲ است

    قانون «کاهش مجازات حبس تعزیری» از قوانین پیشرو است

    29 تیر 1399
    قانون «کاهش مجازات حبس تعزیری» از قوانین پیشرو است

    در اجرای قانون کاهش مجازات حبس با توجه به الگوهای عصر حاضر قدم برداریم

    23 تیر 1399
    در اجرای قانون کاهش مجازات حبس با توجه به الگوهای عصر حاضر قدم برداریم