بهبود اختلال عاطفی فصلی با طبیعت درمانی
13 بهمن 1399

بهبود اختلال عاطفی فصلی با طبیعت درمانی

محققان دریافتند که زمستان، زمانی است که بیشتر به طبیعت نیاز داریم، پس لباس گرم بپوشید و از طبیعت استفاده کنید.

محققان دریافتند که زمستان، زمانی است که بیشتر به طبیعت نیاز داریم، پس لباس گرم بپوشید و از طبیعت استفاده کنید.

به نقل از سایکولوژی نیوز، در زمستان، تغییر فصل، روزهای کوتاهتر و دمای کمتر باعث می‌شود که بیشتر در خانه بمانیم و نور کمتر خورشید می‌تواند اختلال عاطفی فصلی (SAD) را به همراه داشته باشد.

پزشکان اظهار کردند: حدود ۴ تا ۶ درصد از جمعیت تحت تاثیر SAD قرار می‌گیرند و ۱۰ تا ۲۰ درصد از کل افراد نیز مبتلابه افسردگی زمستانی خفیف می‌شوند.

بااین‌حال، عدم فعالیت و استراحت بیشتر (خواب زمستانی) می‌تواند خوب و در بازیابی و بهبودی افراد موثر باشد؛ در اغلب مواقع ذهن مشغول و نیازهای اجتماعی اجازه استراحت را نمی‌دهد و هنگام استراحت، بیشتر درباره انجام کارهای عقب‌افتاده (ایمیل‌های پاسخ‌ داده نشده، تماس‌های تلفنی و کارهایی که باید انجام شود) فکر می‌کنیم و استراحت‌کردن، نتیجه مثبتی نخواهد داشت، اگر روش‌هایی برای آرامش ذهنی پیدا نکنیم. در این صورت به جای استراحت و آرامش، احساس عذاب وجدان داریم. ممکن است به خاطر تعلل خود به جای استراحت به عنوان پاداش، دائم عذاب وجدان داشته باشیم.

انتقاد از خود در این روزها بسیار مهم است، اما بدون آن فرد می‌تواند آرامش بیشتری داشته باشد، اما چگونه می‌توانیم این الگوها را در ذهن خود تغییر دهیم؟

شیوه‌های ذهن آگاهی و خوددلسوزی در ایجاد مسیرهای عصبی برای کمک به ذهن و کاهش استرس و حضور بیشتر موثر است.

در این روزهای کرونایی، حیاط خانه یکی از راه‌های اتصال مجدد به طبیعت است.

کریگ چالکیست، روانشناس عنوان کرد: اتصال به سیاره زمین از طریق محل زندگی می‌تواند عمیق و آگاهانه حاصل شود.

درواقع، تا چه اندازه با محیط اطراف خود آشنا هستید و با آن ارتباط دارید؟ آیا با گونه‌های بومی، گیاهان، حیوانات و یا پرندگان آشنایی دارید؟

این روانشناس در یک سال گذشته درباره شناخت طبیعت پیرامونش مطالب زیادی ارائه کرده است، وی این کار را با نشستن روزانه و مشاهده انجام داد. وی افزود: اجازه دهید سیاره زمین وارد روان شما شود.

وی گفت: نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، شروع روز با دوز طبیعی از طبیعت، در کمتر از ۵ دقیقه می‌تواند خلق‌وخوی افراد را بهبود و استرس را نیز کاهش دهد.

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که باید سعی کنید زمستان را با درگیری کمتر ذهنی بگذرانید و با دوز طبیعت درمان کنید.

البته لازم به ذکر است که همه افراد دسترسی ایمن و سالم به طبیعت ندارند. برخی از افراد حاشیه‌نشین و جوامع کم‌درآمد بسیار کمتر از افراد دیگر از طبیعت بهره‌مند می‌شوند.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    آمارهای جهانی ابتلا به کرونا ۴ فروردین؛ ۱۰۲۱۴ فوتی و ۴۸۶ هزار ابتلای جدید

    4 فروردین 1400
    آمارهای جهانی ابتلا به  کرونا  ۴ فروردین؛ ۱۰۲۱۴ فوتی و ۴۸۶ هزار ابتلای جدید

    ۱۱۸ پرونده قضایی در استان ایلام بررسی و ۱۹ زندانی آزاد شدند

    30 مهر 1399
    ۱۱۸ پرونده قضایی در استان ایلام بررسی و ۱۹ زندانی آزاد شدند

    رئیسی: نباید اجازه دهیم هیچ نقطه‌ای از کشور به محل امن مفسدان و اراذل تبدیل شود

    26 شهریور 1399
    رئیسی: نباید اجازه دهیم هیچ نقطه‌ای از کشور به محل امن مفسدان و اراذل تبدیل شود

    پرونده انفجار کلینیک سینا اطهر ۵ هزار صفحه‌ است

    17 شهریور 1399
    پرونده انفجار کلینیک سینا اطهر ۵ هزار صفحه‌ است

    قوه قضائیه با جدیت به دنبال اخلالگران دانه درشت است

    17 شهریور 1399
    قوه قضائیه با جدیت به دنبال اخلالگران دانه درشت است

    "بازداشت ۲۳ اخلالگر ارزی با گردش مالی ۳ هزار میلیاردی در شیراز"

    27 مرداد 1399

    آغاز پنجمین جلسه دادگاه مدیران سابق بانک مرکزی

    15 مرداد 1399
    آغاز پنجمین جلسه دادگاه مدیران سابق بانک مرکزی

    «ضرورت استفاده از ظرفیت‌های قانونی» نسبت به مقررات صندوق حمایت وکلا و کارگشایان دادگستری

    18 خرداد 1399
    «ضرورت استفاده از ظرفیت‌های قانونی» نسبت به مقررات صندوق حمایت وکلا و کارگشایان دادگستری

    شناسایی ۱۴۸۱ بیمار جدید کرونا در کشور

    23 اردیبهشت 1399
    شناسایی ۱۴۸۱ بیمار جدید کرونا در کشور

    چرا آمار بهبودیافتگان ویروس کرونا در ایران این‌قدر بالاست؟

    20 اردیبهشت 1399
    چرا آمار بهبودیافتگان ویروس کرونا در ایران این‌قدر بالاست؟

    رسیدگی به پرونده گوشت‌های برزیلی در دادگاه انقلاب

    6 مرداد 1398
    رسیدگی به پرونده گوشت‌های برزیلی در دادگاه انقلاب

    گران‌نمایی املاک با کارشناسی غیرواقعی

    6 مرداد 1398
    گران‌نمایی املاک با کارشناسی غیرواقعی

    متهمان بعد از جلسات ما یا سکته می‌کنند یا بیمار می‌شوند!

    31 تیر 1398
    متهمان بعد از جلسات ما یا سکته می‌کنند یا بیمار می‌شوند!

    افشاگری نماینده دادستان از بلندپروازی یک متهم برای رسیدن به میز شورای شهر

    31 تیر 1398
    افشاگری نماینده دادستان از بلندپروازی یک متهم برای رسیدن به میز شورای شهر

    10سال حبس برای اختلال در نظام

    17 تیر 1398
    10سال حبس  برای اختلال در نظام

    دادستان تهران علی القاصی مهر: برخورد با اختلال گران بازار ارز

    3 تیر 1398
    دادستان تهران علی القاصی مهر:  برخورد با اختلال گران بازار ارز

    پایان قصه سلطان سکه/ حق مردم است که بدانند اموال حاصل از جرم چه شد؟

    26 آبان 1397
    پایان قصه سلطان سکه/ حق مردم است که بدانند اموال حاصل از جرم چه شد؟

    دادستان تهران: مسدودسازی 43 سایت و کانال در رابطه با قیمت گذاری دروغین ارز

    11 مهر 1397
    دادستان تهران: مسدودسازی 43 سایت و کانال در رابطه با قیمت گذاری دروغین ارز

    درمنی، «سلطان سکه» و قاسمی به اعدام محکوم شدند

    9 مهر 1397
    درمنی، «سلطان سکه» و قاسمی به اعدام محکوم شدند

    دادستان تهران: با پدیده قبیح ماساژدرمانی مقابله خواهیم کرد

    6 دی 1396
    دادستان تهران: با پدیده قبیح ماساژدرمانی مقابله خواهیم کرد