۴ راه مهم برای جلوگیری از دیدن کابوس
27 اسفند 1399

۴ راه مهم برای جلوگیری از دیدن کابوس

برخی افراد هنگام خواب از دیدن کابوس و خواب های وحشتناک رنج می برند که در برخی موارد این کابوس ها آزاردهنده بوده و آرامش آنها را سلب می کند.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: برخی افراد هنگام خواب از دیدن کابوس و خواب های وحشتناک رنج می برند که در برخی موارد این کابوس ها آزاردهنده بوده و آرامش آنها را سلب می کند.

بسیاری از افراد از کابوس و خواب بد رنج می‌برند که بر روحیه آن‌ها در طول روز تأثیر منفی می‌گذارد، زیرا این کابوس‌ها از استراحت و آرامش کافی فرد جلوگیری می‌کنند.

با این حال، به گفته متخصصان ما می‌توانیم آنچه را که رویاهای خود را کنترل کنیم و با انجام چند کار ساده، از دیدن کابوس جلوگیری کرده و خوابی راحت داشته باشیم.

تریزا چونگ متخصص خواب توصیه می‌کند که برای لذت بردن از خواب‌های آرام و جلوگیری از خواب‌های مزاحم و کابوس وار در طول شب، یک برنامه روزمره ۴ مرحله‌ای را دنبال کنید، زیرا تغییر در برنامه روزانه منجر به فریب بدن می‌شود و آن فرد فکر می‌کند که از خستگی دائمی رنج می‌برد که این منجر به دیدن کابوس می‌شود.

سبزیجات بخورید

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که ویتامین B۶ را قبل از خواب مصرف می‌کنند بهتر می‌توانند رویاهای خود را بخاطر بسپارند و در هنگام خواب آرامش بیشتری داشته باشند؛ بنابراین ترزا توصیه می‌کند که برای بهبود کیفیت رویاهای خود اسفناج یا آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

تمرینات کششی

تمرینات کششی به بدن شما کمک می‌کند تا آرامش داشته و استرس خود را از دست بدهید؛ هرچه فرد استرس کمتری داشته باشد، کیفیت خواب او بهتر می‌شود و احتمال خواب‌های بد او کمتر است.

حمام گرم

گذراندن ۱۰ دقیقه در حمام گرم، قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. دلیل این امر این است که حمام گرم به کاهش درجه حرارت بدن و تحریک روند خواب کمک می‌کند؛ بنابراین ترزا توصیه می‌کند یک یا دو ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

به ماه نگاه کنید

مشاهده ماه قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا با "درون" خود ارتباط برقرار کنید، زیرا کارشناسان معتقدند که بین ماه و خواب رابطه‌ای قوی وجود دارد؛ بنابراین اگر شب می‌توانید ماه را از طریق پنجره خود ببینید، حتما بیش از ۱۰ دقیقه روی آن رصد و مدیتیشن کنید و اگر نمی‌توانید ماه را مستقیماً ببینید، می‌توانید از تصویر آن استفاده کنید.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    آیا اجبار به واکسیناسیون مخالف حقوق شهروندی است؟

    4 مهر 1400
    آیا اجبار به واکسیناسیون مخالف حقوق شهروندی است؟

    آیت‌الله رئیسی: اجرای قوانین راهنمایی و رانندگی در زمره حقوق عامه است

    4 فروردین 1400
    آیت‌الله رئیسی: اجرای قوانین راهنمایی و رانندگی در زمره حقوق عامه است

    وزارت امور خارجه ایران: بحران یمن راه حل نظامی ندارد

    3 فروردین 1400
    وزارت امور خارجه ایران: بحران یمن راه حل نظامی ندارد

    افشای طرح امارات برای انجام ترور و ایجاد نافرمانی مدنی در استان کربلاء

    26 اسفند 1399
    افشای طرح امارات برای انجام ترور و ایجاد نافرمانی مدنی در استان کربلاء

    خطیب‌زاده: تعهدات طرف‌های برجامی تا هفته اول اسفند انجام نشود، اجرای پروتکل الحاقی متوقف خواهد شد

    27 بهمن 1399
    خطیب‌زاده: تعهدات طرف‌های برجامی تا هفته اول اسفند انجام نشود، اجرای پروتکل الحاقی متوقف خواهد شد

    تخفیف 30 درصدی هزینه صدور گواهی پایان کار در طرح تامین مسکن

    26 بهمن 1399
    تخفیف 30 درصدی هزینه صدور گواهی پایان کار در طرح تامین مسکن

    تعیین تکلیف سبد معیشت خانوار در جلسه آینده کمیته دستمزد کارگران/ نمایندگان دولت و کارفرما هنوز همراه نیستند

    24 بهمن 1399
    تعیین تکلیف سبد معیشت خانوار در جلسه آینده کمیته دستمزد کارگران/ نمایندگان دولت و کارفرما هنوز همراه نیستند

    اطلاعات خانه‌های خالی قطعی نیست/ فرصت 2 ماهه مردم برای ثبت املاک

    20 بهمن 1399
    اطلاعات خانه‌های خالی قطعی نیست/ فرصت 2 ماهه مردم برای ثبت املاک

    ترافیک در آزادراه قزوین-کرج-تهران/ محور کندوان ساعت 17 امروز باز می‌شود

    20 بهمن 1399
    ترافیک در آزادراه قزوین-کرج-تهران/ محور کندوان ساعت 17 امروز باز می‌شود

    احداث و آسفالت ۱۰۰هزار کیلومتر راه روستایی پس از انقلاب/اولویت‌گذاری 17 پروژه ریلی و آزادراهی

    20 بهمن 1399
    احداث و آسفالت ۱۰۰هزار کیلومتر راه روستایی پس از انقلاب/اولویت‌گذاری 17 پروژه ریلی و آزادراهی

    روز ۲۲ بهمن؛ راهپیمایی خانوادگی خودرویی و موتوری در سراسر کشور/ برگزاری جشن صبر و شکر در ۲۱ بهمن

    19 بهمن 1399
    روز ۲۲ بهمن؛ راهپیمایی خانوادگی خودرویی و موتوری در سراسر کشور/ برگزاری جشن صبر و شکر در ۲۱ بهمن

    راهکار وزارت صمت برای نابسامانی روغن خوراکی چیست؟

    18 بهمن 1399
    راهکار وزارت صمت برای نابسامانی روغن خوراکی چیست؟

    برف و باران در جاده‌های تهران-شمال/محور کندوان مسدود است

    18 بهمن 1399
    برف و باران در جاده‌های تهران-شمال/محور کندوان مسدود است

    افتتاح ۱۰۵ پروژه راه‌آهن به ارزش ۱۴۴۵ میلیون تومان در دهه فجر

    18 بهمن 1399
    افتتاح ۱۰۵ پروژه راه‌آهن به ارزش ۱۴۴۵ میلیون تومان در دهه فجر

    ماکرون: اتحادیه اروپا نباید در تقابل علیه چین با آمریکا متحد شود

    17 بهمن 1399
    ماکرون: اتحادیه اروپا نباید در تقابل علیه چین با آمریکا متحد شود

    حذف 21 هزار متقاضی واجد شرایط از اقدام ملی مسکن/ناتوانی در تامین آورده متقاضی یا بی‌اعتمادی به «تدبیر»؟

    14 بهمن 1399
    حذف 21 هزار متقاضی واجد شرایط از اقدام ملی مسکن/ناتوانی در تامین آورده متقاضی یا بی‌اعتمادی به «تدبیر»؟

    خلبان پرواز استانبول ـ تهران بازگشت غیرعادی داشته است/ از نماینده ترکیش توضیح خواسته‌ایم

    12 بهمن 1399
    خلبان پرواز استانبول ـ تهران بازگشت غیرعادی داشته است/ از نماینده ترکیش توضیح خواسته‌ایم

    افتتاح 500 پروژه به مناسبت دهه فجر به ارزش 10 هزار میلیارد تومان در وزارت راه

    12 بهمن 1399
    افتتاح 500 پروژه به مناسبت دهه فجر به ارزش 10 هزار میلیارد تومان در وزارت راه

    ساخت راه آهن سریع السیر بین ازبکستان و قزاقستان

    8 بهمن 1399
    ساخت راه آهن سریع السیر بین ازبکستان و قزاقستان

    مجلس مراقب باشد بودجه حوزه سلامت صرف ولخرجی‌های دولت و هزینه‌های انتخاباتی نشود

    8 بهمن 1399
    مجلس مراقب باشد بودجه حوزه سلامت صرف ولخرجی‌های دولت و هزینه‌های انتخاباتی نشود