غذاخوردن آگاهانه باعث لاغری می‌شود
3 فروردین 1400

غذاخوردن آگاهانه باعث لاغری می‌شود

این روزها که اکثر افراد درگیر زندگی صنعتی شده‌اند سبک غذاخوردن نیز تغییر کرده است و مشکلات عدیده‌ای از جمله چاقی برای مردم به همراه داشته است.

فارس نوشت:چاقی مفرط زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و زمینه‌ی بیماری‌های دیگری می‌شود علاوه بر بحث زیبایی در سلامت افراد نیز بسیار تاثیر دارد در این خصوص تصمیم گرفتیم موضوع چاقی را از بعد روانشناسی سلامت بررسی کنیم و راهکاری ساده برای جلوگیری از چاقی پیدا کنیم.

  ابوطالب سعیدی صبح امروز در خصوص غذاخوردن آگاهانه گفت: رفتارهای تغذیه‌ای و الگوهای غذایی بخشی از زندگی ما انسان‌ها را تشکیل می‌دهد لذا افراد باید در تغذیه و غذاخوردن به دو موضوع اساسی توجه کنند اینکه چه چیزی بخورند و دیگر اینکه چگونه غذا بخورند.

دانش‌آموخته دکترای تخصصی روانشناسی سلامت و استاد دانشگاه افزود: «چه خوردن» به این معناست که در انتخاب چیزی که می‌خوریم الگوی غذایی سالمی را برگزینیم و در موقع خرید مواد غذایی به ارزش غذایی موجود در سبد خرید توجه کنیم تا دچار اشتباه بزرگ خرید مواد مضر مانند انواع چیپس و پفک و نوشیدنی‌های گازدار مضر که فاقد ارزش غذایی هستند نشویم.

سعیدی یادآورشد: علاوه بر کیفیت و نوع مواد غذایی چگونه خوردن نیز بسیار مهم است و به سبک غذا خوردن یا شیوه غذا خوردن ما انسان‌ها برمی‌گردد. برخی افراد دچار سبک غذاخوردن هیجانی هستند به این صورت که از غذا به عنوان یک پاسخ به هیجانات منفی و استرس‌ استفاده می‌کنند و بیشتر غذا می‌خورند تا با استرس مقابله کنند.

غذا خوردن ناآگاهانه باعث چاقی می‌شود

وی با اشاره به اینکه غذاخوردن هیجانی و ناآگاهانه باعث چاقی می‌شود بیان کرد: افراد باید در زندگی سبک غذاخوردن آگاهانه داشته باشند درست مانند زمانی که فرد مشغول مطالعه است و تمام حواس وی به مطالعه است غذا خوردن نیز دقیقا به این صورت است.

سعیدی گفت: در هنگام غذا خوردن باید ذهن متمرکز بر دهان باشد و به طرز غذا خوردن توجه شود به این صورت که در موقع غذا خوردن فقط غذا بخورید و از تلویزیون و فضای مجازی دور باشید و تمام حواس را متمرکز بر غذاخوردن کنید تا شکل، بو،رنگ و مزه غذا را درک کنید.

وی افزود: با قرار دادن هر لقمه در دهان مزه آن را بچشید و غذا را آرام و آهسته بخورید و به تمام مراحل از گرفتن قاشق در دست تا بلعیدن غذا فکر کنید در این شرایط سرعت غذا خوردن کم شده و فرد متوجه زمان سیری و گرسنگی می‌شود و بیشتر از اندازه مورد نیاز غذا نمی‌خورد و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می‌شود.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    ‌هشدار وقوع بهمن در امتداد البرز و زاگرس مرکزی‌/ هوا گرم می‌شود

    25 اسفند 1399
    ‌هشدار وقوع بهمن در امتداد البرز و زاگرس مرکزی‌/ هوا گرم می‌شود

    بررسی حقوقی قتل رومینا اشرفی

    10 خرداد 1399
    بررسی حقوقی قتل رومینا اشرفی

    اعدام یا زندان، چه مجازاتی در انتظار روح الله زم است؟

    23 مهر 1398
    اعدام یا زندان، چه مجازاتی در انتظار روح الله زم است؟

    شرح درخواست اعسار از پرداخت هزینه دادرسی و محکوم به

    4 آبان 1398
    شرح درخواست اعسار از پرداخت هزینه دادرسی و محکوم به

    در فوایدِ حقوقیِ حیوان بودن

    13 شهریور 1398
    در فوایدِ حقوقیِ حیوان بودن

    دست موجر برای افزایش نرخ اجاره‌بها چقدر باز است؟

    4 خرداد 1398
    دست موجر برای افزایش نرخ اجاره‌بها چقدر باز است؟

    توافق دولت و مجلس براي بنزين: بنزین 1000 تومانی فقط با کارت

    16 اردیبهشت 1398
    توافق دولت و مجلس براي بنزين: بنزین 1000 تومانی فقط با کارت

    هر صنفی حق گرفتن مالیات بر ارزش افزوده از مشتری را ندارند/ احمدی: مشخص نیست مالیات بر ارزش افزوده به جیب دولت می‌رود یا اشخاص

    7 اردیبهشت 1398
    هر صنفی حق گرفتن مالیات بر ارزش افزوده از مشتری را ندارند/ احمدی: مشخص نیست مالیات بر ارزش افزوده به جیب دولت می‌رود یا اشخاص

    خرید آجیل شب عید باید تحریم شود یا خودروی بی‌کیفیت؟!

    26 اسفند 1397
    خرید آجیل شب عید باید تحریم شود یا خودروی بی‌کیفیت؟!

    نگرانی شدید کانون‌های وکلا از حذف ظرفیت آزمون وکالت/ نامه به روسای قوه مقننه و قضائیه

    26 اسفند 1397
    نگرانی شدید کانون‌های وکلا از حذف ظرفیت آزمون وکالت/ نامه به روسای قوه مقننه و قضائیه

    آیا «نرخ دیه 98» میلیاردی می‌شود؟

    5 اسفند 1397
    آیا «نرخ دیه 98» میلیاردی می‌شود؟

    قدوسی: اینستاگرام به زودی فیلتر می‌شود

    8 بهمن 1397
    قدوسی: اینستاگرام به زودی فیلتر می‌شود

    قانون‌گذاری ضد نظم بر پایه منافع قدرت حرکت می‌کند/ دولت در ایران توهم دانایی دارد/ قانون در ایران علیه قانون عمل می‌کند

    9 مهر 1397
    قانون‌گذاری ضد نظم بر پایه منافع قدرت حرکت می‌کند/ دولت در ایران توهم دانایی دارد/ قانون در ایران علیه قانون عمل می‌کند

    چرا مردم ضد قانون عمل می‌کنند؟/ اساساً قانون خوب است یا بد؟/ مشکل اصلی، فهم نادرست از قانون است

    9 مهر 1397
    چرا مردم ضد قانون عمل می‌کنند؟/ اساساً قانون خوب است یا بد؟/ مشکل اصلی، فهم نادرست از قانون است

    روایت عباس عبدی از پشت پرده مخالفت‌ها با FATF

    9 مهر 1397
    روایت عباس عبدی از پشت پرده مخالفت‌ها با FATF

    اژه‌ای: بازنشسته نشده‌ام/ احمدی‌نژاد بگوید پول‌ها کجاست

    2 مهر 1397
    اژه‌ای: بازنشسته نشده‌ام/ احمدی‌نژاد بگوید پول‌ها کجاست

    طرح استیضاح وزیر صنعت، معدن و تجارت در اولین جلسه علنی مجلس اعلام وصول می‌شود

    19 شهریور 1397
    طرح استیضاح وزیر صنعت، معدن و تجارت در اولین جلسه علنی مجلس اعلام وصول می‌شود

    توییتر رفع فیلتر نمی‌شود

    23 مرداد 1397
    توییتر رفع فیلتر نمی‌شود

    تاریخ احتمالی اعلام نتایج آزمون دکتری و کارشناسی‌ارشد 97

    17 مرداد 1397
    تاریخ احتمالی اعلام نتایج آزمون دکتری و کارشناسی‌ارشد 97

    وکیل بابک زنجانی:حساب اعلامی شرکت نفت قابلیت واریز 10 یورو هم ندارد

    14 مرداد 1397
    وکیل بابک زنجانی:حساب اعلامی شرکت نفت قابلیت واریز 10 یورو هم ندارد