تعطیلات باعث کم شدن کیفیت خواب می‌شود
5 فروردین 1400

تعطیلات باعث کم شدن کیفیت خواب می‌شود

 کیفیت خواب با سلامت جسم و روان، عملکرد شغلی، تحصیلی، شناختی و بروز حوادث ارتباط دارد.

ایسنا نوشت: کیفیت خواب با سلامت جسم و روان، عملکرد شغلی، تحصیلی، شناختی و بروز حوادث ارتباط دارد.

 کیفیت خواب با سلامتی ارتباط مستقیمی دارد. در یک مطالعه کیفیت خواب ۳۶ درصد افراد جامعه پائین گزارش شد. مطالعات در زمینه کیفیت خواب در تعطیلات، بسیار محدود است. یک مطالعه کاهش یک درصد خواب موثر و تاخیر ۸۱ دقیقه‌ای زمان به بستر رفتن را گزارش داد. پژوهشگران در این مطالعه، کیفیت خواب ۱۴۰ نفر را قبل و پس از تعطیلات نوروزی با استفاده از ابزار  PSQI مورد ارزیابی قرار داده‌اند.

محققان در پژوهشی با عنوان «تغییرات کیفیت خواب قبل و پس از تعطیلات نوروز» آورده‌اند، این ابزار شامل ۱۹ آیتم است و خروجی آن هفت زیر مقیاس مرتبط با خواب و یک نمره کل خواهد بود.

این پژوهش که توسط پریسا عدیمی ناغان دانشیار گروه داخلی مرکز تحقیقات بیماری‌های مزمن ریوی، دانشگاه علوم پزشکی تهران، بتول خوندابی استادیار موسسه آموزش عالی علمی کاربردی هلال ایران تهران، الدوز آلوش فوق تخصص ریه مرکز توسعه تحقیقات بالینی بیمارستان شهید بهشتی و جواد ستاره استادیار گروه روانپزشکی مرکز تحقیقات روانپزشکی و علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی مازندران انجام شده، نشان می‌دهد، دامنه جمع این هفت جزء بین ۲۱-۰ متغییر خواهد بود. همچنین نمره بالاتر از پنج کیفیت پایین خواب در نظر گرفته می‌شود.

پژوهشگران می‌گویند، کیفیت خواب ۵۰ درصد افراد قبل از تعطیلات و ۷۵ درصد پس از تعطیلات پائین بوده و ساعت به بستر رفتن ۴۲ دقیقه به تاخیر افتاد. میانگین نمره کیفیت خواب دانشجویان و دانش‌آموزان از ۶۰.۷ به ۵۰.۶، مردان از ۵۸.۳ به ۷۹.۵، زنان از ۹۲.۵۲ به ۵۵.۷، افراد شاغل از ۵۳.۴ به ۹۳.۶ زنان خانه‌دار از ۹۴.۴ به ۷۴.۷ تغییر یافت که همگی معنی‌دار بودند. 

کیفیت خواب با سلامت جسم و روان، عملکرد شغلی، تحصیلی، شناختی و بروز حوادث ارتباط دارد. کیفیت خواب در افراد مورد مطالعه ما طی تعطیلات نوروزی وضعیت بدتری پیدا کرد. این موضوع برخلاف یافته‌هایی است که افزایش خواب و احساس سلامتی را در هنگام تعطیلات گزارش کرده‌اند. دانشجویان و دانش‌آموزان طی تعطیلات وظیفه اضافه‌ای نداشتند. آن‌ها درسنین جوانی بوده و با توجه به کرونوبیولوژی تمایل به دیرتر خوابیدن دارند از این رو تغییر چندانی در کیفیت خواب آن‌ها مشاهد نشد. زنان خانه‌دار و افراد شاغل بهره چندانی از تعطیلات نمی‌برند.

براساس این پژوهش، در این روزها بسیاری از زنان مجبورند بیشتر از قبل کار کنند. کاهش میزان تحرک، تغییر ساعات غذا خوردن، افزایش میزان مصرف کافئین یا تئین می‌تواند سبب کاهش کیفیت خواب شوند. بعضی از برنامه‌های تلویزیونی باعث می‌شوند مردم تا دیر وقت بیدار بمانند. ساعت رسمی کشور تغییر کرده و فعالیت‌های روزمره یک ساعت زودتر آغاز می‌شود. از طرفی تعطیلات نوروزی مصادف با شروع بهار است. در بهار اثر مهاری نور شدت یافته و زمانبندی ترشح ملانونین تغییر می‌کند.

مجموع این عوامل اجتماعی- رفتاری و بیولوژیک احتمالا مسئول کاهش کیفیت خواب در نوروز هستند. بررسی عوامل مرتبط با کاهش کیفیت خواب در نوروز و بررسی اثر جابه جایی ساعت رسمی بر ترشح ملانونین می‌تواند در این رابطه مورد پژوهش قرار گیرند. به منظور پیشگیری از مشکلات خواب، آموزش بهداشت خواب و سوق دادن برنامه‌های پر مخاطب تلویزیونی به زمان غروب توصیه می‌شود.

این پژوهش در مجله دانشگاه علوم پزشکی مازندران منتشر شده است.

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    شهرهای جدیدی که نارنجی و قرمز شدند

    4 فروردین 1400
    شهرهای جدیدی که نارنجی و قرمز شدند

    ‌هشدار وقوع بهمن در امتداد البرز و زاگرس مرکزی‌/ هوا گرم می‌شود

    25 اسفند 1399
    ‌هشدار وقوع بهمن در امتداد البرز و زاگرس مرکزی‌/ هوا گرم می‌شود

    به جای «قیمت پول» باید بر روی «کیفیت پول» متمرکز شویم

    19 بهمن 1399
    به جای «قیمت پول» باید بر روی «کیفیت پول» متمرکز شویم

    فرآیند ثبت تمام اسناد رسمی الکترونیکی می‌شود

    10 شهریور 1399
    فرآیند ثبت تمام اسناد رسمی الکترونیکی می‌شود

    آزمایشگاه‌های تأیید سلامت محصولات صنعتی بی‌توجه به دستورالعمل‌های بهداشتی

    2 شهریور 1399
    آزمایشگاه‌های تأیید سلامت محصولات صنعتی بی‌توجه به دستورالعمل‌های بهداشتی

    مدیران نمی‌خواهند از کارشناسان حقوقی استفاده جدی کنند

    25 مرداد 1399
    مدیران نمی‌خواهند از کارشناسان حقوقی استفاده جدی کنند

    بررسی حقوقی قتل رومینا اشرفی

    10 خرداد 1399
    بررسی حقوقی قتل رومینا اشرفی

    ۴.۸ میلیارد دلار ارز ۴۲۰۰ تومانی ناپدید شد

    27 فروردین 1399
    ۴.۸ میلیارد دلار ارز ۴۲۰۰ تومانی ناپدید شد

    ابتلای 19 خبرنگار صدا و سیما به کرونا

    4 فروردین 1399
    ابتلای 19 خبرنگار صدا و سیما به کرونا

    ‏ تعطیلی سینماها یک هفته تمدید شد

    10 اسفند 1398
    ‏ تعطیلی سینماها یک هفته تمدید شد

    ظریف: در تراژدی تاریخی سقوط هواپیمای اوکراینی باید شرمسار ایران و ایرانی بود

    22 دی 1398
     ظریف: در تراژدی تاریخی سقوط هواپیمای اوکراینی باید شرمسار ایران و ایرانی بود

    تبرئه بعد از 36 سال زندان

    18 بهمن 1398
    تبرئه بعد از 36 سال زندان

    خاطرات دفترخانه (قسمت پانزدهم) – چشم تو چشم

    20 آبان 1398
    خاطرات دفترخانه (قسمت پانزدهم) – چشم تو چشم

    نشست علمی با موضوع حقوق و تکالیف متولیان و بررسی آیین نامه کیفیت تحقیق

    11 آبان 1398
    نشست علمی با موضوع حقوق و تکالیف متولیان و بررسی آیین نامه کیفیت تحقیق

    اعدام یا زندان، چه مجازاتی در انتظار روح الله زم است؟

    23 مهر 1398
    اعدام یا زندان، چه مجازاتی در انتظار روح الله زم است؟

    طرحی در مجلس برای حذف زبان انگلیسی از مدارس

    21 مهر 1398
    طرحی در مجلس برای حذف زبان انگلیسی از مدارس

    شرح درخواست اعسار از پرداخت هزینه دادرسی و محکوم به

    4 آبان 1398
    شرح درخواست اعسار از پرداخت هزینه دادرسی و محکوم به

    در فوایدِ حقوقیِ حیوان بودن

    13 شهریور 1398
    در فوایدِ حقوقیِ حیوان بودن

    مفقود شدن حدود 10 دانش‌آموز در سد لتیان و احتمال غرق شدگی دانش‌آموزان

    23 تیر 1398
    مفقود شدن حدود 10 دانش‌آموز در سد لتیان و احتمال غرق شدگی دانش‌آموزان

    83 درصد تلفات بر اثر غرق شدن دردوماه اول سال

    17 تیر 1398
    83 درصد تلفات بر اثر غرق شدن دردوماه اول سال