چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
12 شهریور 1400

چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید

چرت زدن، انرژی شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بتوانید کارهای روزمره خود را با انرژی مضاعفی انجام دهید. به‌خصوص اگر این چرت‌های کوتاه در ساعات مناسب (مثلاً بین ۱ تا ۴ بعد از ظهر) باشد.

 

تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت‌زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه‌های اخیر، محققان به یافته‌های جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند. برای آگاهی از این تأثیرات، مطلب زیر را بخوانید.

 

۱)جبران ضعف و کمبود انرژی

مغز ما بطور طبیعی در ابتدای نیمروز، هورمون ملاتونین را در سطح بالایی ترشح می‌کند که این مسئله علت خواب‌آلودگی در طی روز است. یک چرت ظهرگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ شوید. این اتفاق، یک سرمایه‌گذاری کوتاه‌مدت است که وقتی بیدار شوید و دوباره به روزمرگی بازگردید، متوجه تأثیر آن خواهید شد.

 

۲)استرس‌زدایی

هرگاه که از دنیای شلوغ امروز فاصله می‌گیریم، در واقع از اضطراب و تنش‌ها دور شده‌ایم و راه‎ را برای آرامش درونی و کاهش استرس باز کرده‌ایم. چرت‌زدن یکی از این راه‌هاست و به مغز ما کمک می‌کند تا اطلاعات انباشته‌شده را پردازش کند.

 

۳)ارتقای سطح یادگیری

یکی از جنبه‌های یادگیری، تثبیت داده‌ها و اطلاعات تازه در حافظه بلندمدت است؛ به‌گونه‌ای که هرگاه به آنها نیاز داشتیم، قابل دسترسی باشند.

تحقیقات نشان داده‌اند که چرت‌های کوتاه روزانه به مغز کمک می‌کند که قابلیت تثبیت اطلاعات جدید در حافظه‌ی بلندمدت را بهبود بخشد و قدرت یادگیری شما را افزایش دهد.

 

۴)ارتقای سلامت جسم

همانطور که اشاره شد، چرت‌زدن موجب تنظیم ساعت زیستی و ریتم طبیعی بدن می‌شود. اگر این تنظیم به نحو درست صورت گیرد، بدن هرگز احساس کمبودخواب نمی‌کند؛ در نتیجه نیاز نیست برای جبران انرژی، دست‌به‌دامن موادی چون قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات‌های ساده شود. نوشیدنی‌های حاوی کافئین‌ و غذاهای متشکل از کربوهیدرات‌های ساده، نه‌تنها باعث بالارفتن وزن می‌شوند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، انواع سرماخوردگی و افسردگی را نیز افزایش می‌دهند. چرت روزانه، گزینه سالمی برای حفظ سلامتی و عدم نیاز به کافئین و کربوهیدرات‌های ساده است.

 

منبع : Lifehack/ مترجم: الهه جعفرزاده

    • منبع :

    اخبار مرتبط

    واشنگتن: منتظر طرح ایران درباره برجام هستیم

    5 فروردین 1400
    واشنگتن: منتظر طرح ایران درباره برجام هستیم

    قطر: با ایران و آمریکا در ارتباط هستیم؛ اقدامی از دولت بایدن دیده نشده است

    5 فروردین 1400
    قطر: با ایران و آمریکا در ارتباط هستیم؛ اقدامی از دولت بایدن دیده نشده است

    چهارمین انتخابات در فلسطین اشغالی طی دو سال گذشته آغاز شد

    3 فروردین 1400
    چهارمین انتخابات در فلسطین اشغالی طی دو سال گذشته آغاز شد

    سی‌ان‌ان: آمریکا هفته آینده ایران، روسیه و چین را تحریم می‌کند

    27 اسفند 1399
    سی‌ان‌ان: آمریکا هفته آینده ایران، روسیه و چین را تحریم می‌کند

    گرانی مرغ در عین تولید مازاد بر مصرف/ تولید روزانه ۷۵۰۰ تن مرغ در کشور

    26 اسفند 1399
    گرانی مرغ در عین تولید مازاد بر مصرف/ تولید روزانه ۷۵۰۰ تن مرغ در کشور

    هشدار خواهر رهبر کره شمالی به دولت بایدن؛ «دردسر درست نکنید!»

    26 اسفند 1399
    هشدار خواهر رهبر کره شمالی به دولت بایدن؛ «دردسر درست نکنید!»

    واشنگتن:‌ پایان دادن به جنگ یمن،‌ یکی از اولویت‌های بایدن است

    26 اسفند 1399
    واشنگتن:‌ پایان دادن به جنگ یمن،‌ یکی از اولویت‌های بایدن است

    کاخ سفید: هدف ما کاهش خطر تنش‌زایی با کره شمالی است

    26 اسفند 1399
    کاخ سفید: هدف ما کاهش خطر تنش‌زایی با کره شمالی است

    دموکرات‌ها در کاخ سفید؛ باز هم ناوالنی، باز هم داعش

    26 بهمن 1399
    دموکرات‌ها در کاخ سفید؛ باز هم ناوالنی، باز هم داعش

    اولین استعفای دولت بایدن؛ معاون مطبوعاتی کاخ سفید کنار رفت

    25 بهمن 1399
    اولین استعفای دولت بایدن؛ معاون مطبوعاتی کاخ سفید کنار رفت

    ترامپ تبرئه شد؛ بایدن: این فصل غم‌انگیزی از تاریخ آمریکا است

    25 بهمن 1399
    ترامپ تبرئه شد؛ بایدن: این فصل غم‌انگیزی از تاریخ آمریکا است

    کاخ‌سفید: بایدن به زودی با نتانیاهو تماس می‌گیرد

    24 بهمن 1399
    کاخ‌سفید: بایدن به زودی با نتانیاهو تماس می‌گیرد

    دلیل بی‌توجهی «بایدن» به عراق در تشریح محورهای سیاست خارجی دولتش

    20 بهمن 1399
    دلیل بی‌توجهی «بایدن» به عراق در تشریح محورهای سیاست خارجی دولتش

    مقام آمریکایی: دولت بایدن به شورای حقوق بشر سازمان ملل باز می‌گردد

    19 بهمن 1399
    مقام آمریکایی: دولت بایدن به شورای حقوق بشر سازمان ملل باز می‌گردد

    دولت بایدن هم ترکیه را درباره «اس-۴۰۰» تهدید کرد

    17 بهمن 1399
    دولت بایدن هم ترکیه را درباره «اس-۴۰۰» تهدید کرد

    محمد علی الحوثی: بایدن تاکنون فقط حرف زده است، منتظر عمل هستیم

    17 بهمن 1399
    محمد علی الحوثی: بایدن تاکنون فقط حرف زده است، منتظر عمل هستیم

    قیمت طلا به امید تصویب کمک مالی کرونایی بایدن افزایش یافت

    15 بهمن 1399
    قیمت طلا به امید تصویب کمک مالی کرونایی بایدن افزایش یافت

    وزارت خارجه آمریکا: بازگشت به برجام، بستری برای توافق‌های آتی است

    15 بهمن 1399
    وزارت خارجه آمریکا: بازگشت به برجام، بستری برای توافق‌های آتی است

    سخنگوی کمیسیون امنیت ملی مجلس: دولت بایدن هنوز در حال و هوای دولت ترامپ قرار دارد

    12 بهمن 1399
    سخنگوی کمیسیون امنیت ملی مجلس: دولت بایدن هنوز در حال و هوای دولت ترامپ قرار دارد

    گفت‌وگوی تلفنی بایدن و دبیر کل ناتو

    8 بهمن 1399
    گفت‌وگوی تلفنی بایدن و دبیر کل ناتو